Archive for the ‘Strategie ze świadomości’ Category

Dzienniki szczęścia

Nie wystarczy być szczęśliwym, trzeba również zauważać swoje szczęście. Tak brzmi kredo włoskiego psychiatry Giovanniego Favy, który wymyślił ?terapię dobrego samopoczucia”. Terapia ta może się przydać każdemu, kto chce odczuwać więcej przyjem­nych uczuć i delektować się nimi do syta. Fava wymyślił ją podczas pracy z pacjentami cierpiącymi na depresję. Zauważył, że podczas ?zdrowienia” powszechnie nie [...]

Wyjście: poznaj samego siebie

Rozważając to, co jest dla nas dobre, podtrzymujemy myślowe iluzje. A przecież z łatwością możemy je przejrzeć, a co za tym idzie zrozumieć, skąd bierze się w naszym życiu szczęście i nieszczęście. Jak się wydaje, najważniejsza jest właściwa perspektywa i pora. Patrzenie na własne życie z perspektywy kogoś innego nie rozwiązuje problemu. Ludzie są do [...]

Pułapka szósta: Wyścig szczurów

?Kto uważa, że pieniądze szczęścia nie dają, źle je wydaje” – tym sloganem Lexus reklamował w Stanach Zjednoczonych swoje luk­susowe limuzyny (jedną z nich jeździł nawet Bill Gates!). Rzeczy­wiście dobrze jest mieć dużo pieniędzy. Przyjemnie jest jeździć tak­sówką do domu, gdy inni muszą czekać w deszczu na autobus. Pieniądze czynią pięknymi i seksownymi. Cóż, gdyby [...]

Pułapka piąta: Zazdrość

Jest takie żydowskie przysłowie: ?Kiedy garbus się cieszy? Jak wi­dzi jeszcze większy garb”. To smutna prawda – widzimy wtedy, że inni mają jeszcze gorzej, a co za tym idzie wydaje się nam, że nasze życie nie jest takie złe. Potwierdziły to eksperymenty psychologiczne. Okazało się, że już sama obecność inwalidy poprawiała samopoczucie większości ludzi, a [...]

Pułapka czwarta: spojrzenie z ukosa

Kto nie patrzył z zazdrością na tych, którzy zawsze radzą sobie lepiej od nas? Ale jak się przyjrzymy uważnie, okaże się, że ci, którym zazdrościmy, zazdroszczą nam. Zazdrość jest zatem wzajemna. Udowodnił to Ed Diener, amerykański psycholog społeczny. Ktoś tu musi więc nie mieć racji. Może obie strony? Nie istnieje obiektywna norma zadowolenia. Nadzieja i [...]

Pułapka trzecia: błędne oczekiwania

Jeszcze bardziej niż wspomnienia określają nasze życie oczekiwa­nia. Co nieco wiedzą o tym wicemistrzowie. Oczywiście zdoby­cie srebra na olimpiadzie oznacza większą sławę niż brązu, ale to trzecie miejsce bardziej uszczęśliwia. Podczas gdy wicemistrzowie już sobie wyobrazili, iż będą na samej górze podium, i złoszczą się, że zabrakło im kilku dziesiątych sekundy – brązowi medali­ści, zdaniem [...]

Pułapka druga: złe planowanie

Wyobraź sobie, że świetnie się bawisz w ulubionym klubie. Ale tuż przed końcem imprezy, kiedy miałeś już wychodzić, spo­tykasz swojego starego znajomego, a on kompletnie cię ignoruje! Okazuje się, że takie krótkie, ale przykre zdarzenie może przy­ćmić przyjemne wspomnienia całego wieczoru. Pamięć traktuje czas rzeczywisty dość swobodnie i czasem sekundy liczą się bardziej niż całe [...]

Pułapka pierwsza: samooszukiwanie się

W pracy spędzamy więcej czasu niż z rodziną i przyjaciółmi. Nie powinno zatem nikogo dziwić, że chcielibyśmy, aby w pełni nam odpowiadała i wykonywana była w przyjaznym otoczeniu. Będąc na przykład nauczycielem, najprawdopodobniej wole­libyście uczyć w dobrej niż złej szkole, uznając, że taka praca spra­wia więcej przyjemności, a co za tym idzie, daje więcej szczęścia. [...]

Siła perspektywy

Mózg jest centralą zarządzania przyjemnymi uczuciami. Ma jednak skłonność do wykrętów przeszkadzających osiągnąć pełnię szczęścia. I nie dlatego je akceptujemy, że lubimy takie kuglarskie sztuczki, ale dlatego że o nich nie wiemy. Na przykład prawie w ogóle nie potrafimy sobie wyobrazić, jak nowa sytuacja wpłynie na nasz nastrój. Zasadniczo mózg przecenia skutki zarówno pozytywnego, jak [...]

Przejrzeć na własne oczy

Jak doprowadza się do zmiany perspektywy? Kiedy cierpimy na depresję, płynie w nas potok negatywnych myśli. Mamy wrażenie, że jesteśmy nieudolni i dlatego wszystkie nasze plany spełzają na niczym. Każda okazja jest wystarczająco dobra, by potwierdzić najgorsze obawy. W ten sposób powstają takie wewnętrzne monologi: ?O, Ania. Ale zupełnie mnie nie dostrzega. Nie powiedziała nawet [...]